인바디 & 운동일지로 돌아보는 헬린이의 반 년 간의 기록과 변화

지난 10월정도부터 헬스를 시작해서

어느덧 6개월정도가 지났습니다!

 

눈바디는 아직 만족스럽지 않아서

좀 더 이후에..... 보고

일단 기록으로 뒤를 돌아보려고 해요.

 

우선 운동일지 내역입니다!!

운동일지 - 6개월간 기록

운동일지 기록은 11월부터 시작했어요.

초반에 축구도, 풋살도 못하는 상황에서

할 수 있는 건 헬스 밖에 없어

주 6~7회정도 운동을 하다가

갑작스럽게 1월 중순에

방아쇠 수지 증후군이 찾아왔어요 ㅜㅜ

(참고 : twosouls.tistory.com/16)

 

약 1개월간 운동과 치료를 반복하다가

2월 중순에 다시 본격적으로 운동을 재개했습니다.

이때부터는 주 1~2회정도 풋살과 축구를 하다보니

몸의 피로도가 조금씩 누적이 되어서

중간 중간에 휴식을 많이 가져갔네요

(+귀찮아서 빼먹은 것도 한 몫..)

 

그럼 이제 운동을 하고 난 후 인바디 결과를 한번 살펴볼까요!!

인바디 결과

 

운동을 하며 충분한 영양 공급을 하기 위해서

아침 점심 저녁 밥 두 공기씩

또 야채도 듬뿍 먹었습니다.

그리고 하루에 닭가슴살 2개, 커클랜드 프로틴바 1개,

운동 직후 단백질 보충제 쉐이커를 챙겨먹었어요.

 

체중 +5kg

골격근량 +3kg

체지방 -0.6kg

 

이라는 나름 많은 변화를 가져왔습니다!!

하도 잘먹어서 체지방이 하늘을 찌를 것 같아서

두 공기씩 먹던 밥을 한 공기로 줄였더니

또 금방 빠졌네요.

 

앞으로 더 열심히 운동해서

시각적으로도 많은 변화가 보이도록

노력해보겠습니다!