일상10 가슴 운동 루틴 - 덤벨 체스트 플라이 feat.누오 덤벨, 토탈 벤치 방아쇠 수지 증후군 때문에 운동을 쉬다가 간만에 다시 복귀를 했습니다. 저의 소박한 홈짐과 함께한 가슴 운동입니다. 사실 가슴/삼두 운동 루틴을 통틀어서 포스팅하려고 했는데 동영상을 한번에 올릴 수가 없어서 헬린이임에도 불구하고 하나씩 나눠서 개별로 포스팅해볼까 합니다.. 부족한 부분은 말씀해주시면 달게 받아들여서 배우도록 하겠습니다. 덤벨 체스트 플라이 / 누오 무게 조절 덤벨 등에 있는 날개뼈를 모아주고 가슴을 위로 올려주면 자연스럽게 가슴이 약간 앞으로 나옵니다. 허리는 아래와 같이 아치 형태를 만들어줍니다. 팔은 양끝이 완만하게 올라오는 정도까지만 내려가면 됩니다. 이때 팔꿈치가 어깨보다 내려가지 않도록 주의하세요! 우측이 더 많이 내려가는 불균형이라 얼른 고쳐야겠네요 ㅜㅜ 덤벨을 사용하든 머신으.. 2021. 2. 17. 방아쇠 수지 증후군 때문에 헬스 중단.. 코로나 때문에 홈짐을 꾸려서 꾸준히 운동한 지 두어달이 지났습니다. 그러다 어느날 갑자기 자고 일어나니 왼손 네번째 손가락이 ㄷ자로 굽어있더라구요. 그냥 대수롭지 않게 폈습니다. 그러기를 2~3일이 반복되어서 간호사인 와이프에게 물어봤더니 바로 방아쇠 수지 증후군에 대해서 이야기하더군요... 와이프가 아는 분이 뜨개질이 취미였는데 어느 날 갑자기 저랑 동일하게 손가락이 ㄷ자로 굽어서 병원에 갔다고 하더라구요. 뜨개질하면서 손가락을 굽혔다펴는 동작이 많아 손가락에 무리가 오면서 방아쇠 수지 증후군을 진단받았다는 이야기를 들었다고 해요. 그 때 병명이 특이해서 아직도 와이프가 기억을 한다고 합니다. 저도 별 일 아니라 생각했는데 증상이 비슷해서 병원에 갔더니 방아쇠 수지 증후군이라고 하더라구요. 자다가 저절.. 2021. 2. 14. 이전 1 2 3 다음
