홈트삼두운동1 삼두 운동 - 덤벨 킥백 저는 3분할로 운동을 하고있는데요, 하루는 가슴/삼두, 하루는 등/이두/복근, 하루는 어깨/승모 이렇게 하고 있습니다. 하체 운동도 해야되는데.... 근력 증가에 큰 도움은 안되겠지만 그냥 축구하고 있습니다.... 어쨋든 보통 가슴 운동과 삼두 운동을 엮어서 하기 때문에 오늘은 삼두 운동을 소개해드리려고해요. 제가 한 삼두 운동에 대해서 얕은 경험을 말씀드리자면, 딥스는 어깨를 제대로 고정하고 후인하강을 해야하는 난이도가 좀 있는 동작이에요. 그래서 자세가 잘못되면 어깨 부상의 위험이 있어 나중에 도전해보기로 했습니다. 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션은 어깨 고정 후 삼두에만 자극을 줘야 하는데 자세가 잘못되서인지 팔꿈치에 무게가 걸려서 작은 부상이 겪고 대체 운동을 찾았습니다.. 그래서 제가 찾은 운동은.. 2021. 3. 19. 이전 1 다음
