홈트 등 운동 루틴1 등 운동 루틴 - 원암 덤벨 로우 오늘은 등 운동 루틴을 살펴보겠습니다! 오늘 소개 드릴 운동은 원암 덤벨 로우인데요. 말 그대로 한 팔로 수행하는 등 운동입니다. 우선 운동 동작부터 볼게요 가슴을 펴주고 척추의 움직임을 가져가지 않도록 고정을 하고 덤벨을 쥔 손을 바닥으로 쭉 뻗어줍니다. 팔을 겨드랑이에 붙여서 덤벨을 뒤로 당겨주는 느낌으로 날개 뼈의 움직임이 크게 이루어 질 수 있을 정도로 당겨줍니다. 가동 범위를 좁게 해서 조금만 당기면 운동 효과가 적어질 수 밖에 없습니다! 호흡은 당길 때 내뱉고, 돌아갈 때 들이쉬세요. 보시면 손에 착용한 게 있는데, 아래 제품을 착용한거에요. 등 운동을 할 때 주로 털리는 전완근으로 인해서 등에 더 많은 자극을 주지 못하는 등의 이유로 스트랩을 많이들 쓴다고 합니다. 뭐 이런 것이 있다정도로만.. 2021. 4. 6. 이전 1 다음
