인클라인 덤벨 프레스1 가슴 운동 루틴 - 인클라인 덤벨 프레스 feat.누오 덤벨, 토탈 벤치 현재 홈짐의 세번째 가슴 운동 루틴 인클라인 덤벨 프레스입니다! 가슴 근육이 크다보니깐 자극점이 다양한데요, 좀 더 윗가슴에 자극을 주기 위해서 인클라인 벤치로 경사를 만들어서 덤벨 프레스를 하는 운동입니다. 대략 30도 정도가 좋다고 하네요. 경사가 더 심해질수록 좀 더 상단의 가슴에 자극을 줄 수 있지만, 경사가 너무 심해지면 자극점이 분산이 되어서 효과적인 운동을 하기가 어려워요. 그럼 운동 영상을 살펴볼게요. 인클라인 덤벨 프레스 - 정면 일단 정면에서 본 모습입니다. 호흡은 밀어낼 때 내뱉으시고, 당겨오면서 들이마시면 됩니다. 자세가 잘 안보이니 측면 영상으로 다시 살펴볼게요. 인클라인 덤벨 프레스 - 측면 윗가슴이 온전히 힘을 받을 수 있는 위치에서 상하 움직임을 가져가줍니다. 팔은 자연스럽게.. 2021. 3. 17. 이전 1 다음